😊 Минутка психотерапии для тревожненьких и перфекционистов

Недавно получили такой вопрос от фрилансера: «Как перестать бояться, что заказчику не понравится результат?»  Это натолкнуло на размышления, и мы вспомнили одно из частых обращений в техподдержку: «У меня был безупречный аккаунт, но какой-то заказчик поставил дизлайк. Как мне теперь с этим жить? Всё пропало!»

Для многих фрилансеров ситуация неуспеха невыносима, а аккаунт, в котором появился отрицательный отзыв — кажется навсегда испорченным. Это раздражает, как брызги из-под колёс на белом пальто. 

Кажется, что когда всем раздавали спокойствие, вы стояли в очереди за перфекционизмом? Друзья, давайте попробуем иначе! 

Идеально нельзя по-другому

Поставили запятую в названии главки, а теперь давайте обсудим почему идеальный результат — это плохо? Наверное, только потому, что он почти недостижим. Пытаться делать всё безупречно – это как пытаться заставить кота приносить тапочки по команде: вроде идея забавная, но в реальности...  

Результат гонки за мифическим идеалом обычно один: либо вы сидите и грызете себя с мыслью: «Я ничего не умею, у меня руки-крюки», либо включаете режим: «Я — Бог дизайна/текстов/кодинга, а заказчик ничего не понимает, и вообще он дурак!». Оба сценария, скажем прямо, так себе для долгосрочного и продуктивного сотрудничества. 

Ошибки — это нормально!

Так что же делать, если этот внутренний критик и страх облажаться не дают спокойно жить и работать? Самый главный секрет: провалы и ошибки – это не конец света, а неизбежная часть рабочего процесса. 

Даже те самые гуру-специалисты, на которых вы смотрите с благоговением, когда-то накосячили так, что вспоминают об этом с нервным хихиканьем. Да и сейчас продолжают косячить. Ошибки – это не конец света, а ступеньки. И ваша задача не в том, чтобы никогда не ошибаться, а в том, чтобы научиться к неудачам относиться как к урокам. Иногда болезненным, неприятным, но ведущим к росту. 

Как же обрести дзэн? 

Здесь нет волшебной таблетки. Самый верный путь — это опыт. Да, то самое, чего вы, возможно, боитесь больше всего — набивать шишки, ошибаться, учиться на неудачах. 

Да, будут сложные заказчики, будут проекты, которые пойдут не по плану и будет критика. Каждый такой опыт – это кирпичик в вашу броню психологической устойчивости. Чем больше шишек набьёте, тем величественнее будет ваш дзэн.

Выбраться из ловушки страха

Ну хорошо, с ошибками убедили, а со страхом, мешающим идти вперёд что делать, если внутренний критик постоянно требует отчеканенных шедевров? Вот несколько советов, которые помогут жить и работать спокойнее:

😊 Будьте к себе чуточку добрее

Серьёзно. Иногда за любую ошибку вы себя ругаете так, как не ругал бы самый вредный заказчик. Зачем? Лучше скажите себе: «Я молодец, я стараюсь». Это не пофигизм, это базовый инстинкт самосохранения для фрилансера.

😊 «Достаточно хорошо» – вместо «идеально»

Перестаньте стремиться к совершенству там, где оно не нужно. Не все задачи требуют усилий на все 100500%. Иногда 80% усилий достаточно, чтобы получить отличный результат, который устроит и вас, и заказчика. Научитесь расставлять приоритеты. Не нужно вкладывать душу в каждую микро-задачу, где достаточно просто сделать качественно и в срок.

😊 Меньше думайте – больше делайте

А вот это прямо больная тема для тревожных перфекционистов. Хочется же всё продумать до мельчайших деталей, предвидеть все возможные проблемы, подготовиться так, чтобы потом ни одна собака не подкопалась. Тревога просто обожает перфекционизм, потому что он создает иллюзию полного контроля. 

Тут, конечно, засада: чем дольше вы откладываете действие, тем страшнее становится. Лучше сделать что-то достаточно хорошо прямо сейчас, чем бесконечно готовиться к идеальному началу, которое никогда не наступит.

😊 Загляните страху в глаза

Очень часто мы боимся не самой ошибки, а того, что за ней последует. 

«Что ужасного случится, если моё решение окажется неверным?»
«Как это отразится на моей репутации?» 
«Как я смогу предотвратить последствия?»

Задайте себе эти вопросы. Прокрутите сценарий до конца. И чаще всего окажется, что всё не так уж и катастрофично, и с этим вполне можно справиться. 

😊 Замечайте свои достижения

Люди с синдромом отличника склонны фокусироваться на провалах. Сделали 99 дел хорошо, одно плохо – будете думать только про это одно плохое. Остановитесь! Начните фиксировать достижения. Не только глобальные, но и маленькие: 

«Вовремя сдал проект»
«Клиент похвалил за оперативность»
«Написал отличный заголовок»
«Не умер от страха, отвечая на критику».

Это поможет сместить фокус с несовершенного результата на сам процесс работы. 

😊 Смотрите на критику как на обратную связь

Отзыв заказчика — это не про вас как личность, а про конкретный результат. Да, это разные вещи, обязательно их разделяйте. 

😊 Не сравнивайте себя ни с кем

Всегда найдется кто-то «круче», «успешнее», «идеальнее». У каждого свой путь и темп. Сравнивайте себя только собой вчерашним. 

Итак, друзья, перфекционизм, страх и тревожность в работе – это не приговор. Это, скорее, такой вредный соведущий в вашей фриланс-жизни, которого можно (и нужно!) научиться игнорировать. Будьте к себе добрее, анализируйте собственные страхи, позволяйте себе быть несовершенными и, главное, просто делайте.